健康养生常识
子宫“冷了”危害大!给子宫减龄有方法!

子宫是我们第一个温暖舒适的家,当我们长成一个女人后,它又帮我们诠释了女人的特殊——引起月经、孕育胎儿。对于它,应该特别优待。

阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素,阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度,大地永远是严冬,子宫也是一样,寒暖是女性身体根基的指标。

子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常,种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,身体的形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起。

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除了身体本身的疾病之外,大部分都是因为宫寒、子宫老化。当子宫温度降低时,尤其是卵巢,会处于防御状态,这时你的卵子质量会大大下降,寒冷的子宫也不适合婴儿生存。

作为孕育生命的地方,子宫的重要性不言而喻,同时它也反映了女性健康状况。让子宫减龄,你的身体会更年轻。只要你的子宫够温暖,35岁以后一样能生出健康宝宝!!

1、在鹅卵石上快步走,改善子宫血液循环

中医认为,“走则生阳”,如果你常感到宫寒、经痛,建议你采取快步走的暖宫办法!

每天快步走30分钟,当天子宫血液循环速度即可提高10%!另外,建议你在鹅卵石上行走,石头可有效刺激足底经脉和穴位,进而调畅气血,让子宫不再寒冷!

2、每周游泳两小时,提高宫缩能力

美国女性医学专家瑞贝卡·吉尔坚持认为,“女人35岁后不宜生小孩”。她指出,35岁后,女人的宫缩能力会下降40%,这意味着即使怀孕,最后生产时也会很痛苦,更重要的是,宫缩无力意味着子宫运动不足,运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

但几个月后,新西兰健康专家的说法打破了瑞贝卡的假设,运动医学研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上,这意味着子宫温度会因此升高0.1℃!

世界卫生组织专家建议:如果你想晚点要孩子,最好从现在开始养成游泳习惯,以提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”

实验证明,每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!

暖宫操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

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4、经常更换避孕方法,以免钝化体温调节神经

澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,不光会让你的荷尔蒙分泌紊乱,还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,使子宫内膜失去自我调节功能,从而出现不该有的宫寒!

专家建议:每年应更换一种避孕药,并偶尔更换避孕方法,以更好地温暖子宫内膜,以免它提前衰老!

5、在排卵期亲热,温暖子宫一整月

在排卵期,你的体温会上升0.3°C-0.6°C,如果这时与男友进行鱼水之欢,会让子宫有效收缩,并收到“维持体温”的信号,以保证可能在此着床的受精卵有一个良好的生长环境。

澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月!但千万别忘了,一定要让男友使用安全套,以免意外发生,不小心“中奖”!