宫寒属于很多女性都会遇到的一个问题。女性一旦出现宫寒是可能会引发身体健康隐患的，比如会有月经紊乱、痛经，甚至不孕的情况，所以宫寒需要高度重视。在生活中就应该要注意调理，想要改善宫寒问题可以试试以下这几招。

那么宫寒要如何调理呢？1、吃温性食物有宫寒问题的女性，在平时生活中饮食方面就应该要多吃一些温性的食物，这样能缓解宫寒所带来的一些不适的症状，比如常见的红枣，羊肉，牛奶，红糖，生姜等，要注意宫寒的女性尽量不要吃生冷的食物，否则容易导致宫寒的症状越来越严重。2、温水泡脚女性的宫寒问题大多数是气血运行受阻而导致的，想要解决这个问题可以通过每天泡脚来改善，因为脚底有很多的穴位，通过泡脚可以让穴位疏通，这样气血就能循环顺畅，因此能调理宫寒。还有宫寒的女性泡脚的时候，可以在泡脚水里面加入红花、艾叶等，这样养生效果会更好。3、多锻炼很多女性因为工作生活压力比较大，就忽略了锻炼身体，身体运动过少就容易受到宫寒的侵扰，甚至长时间的不运动可能引发身体别的一些疾病。所以有宫寒问题的女性，在平时应该要注意多锻炼身体，可以选择一些有氧运动，比如跑步，跳绳，骑自行车，这些运动可以提升身体阳气，有助于压制阴气，缓解宫寒问题。4、按摩推拿按摩推拿属于中医的一种缓解宫寒的方式，其主要按摩的穴位是涌泉穴，可以在睡觉之前用双手对脚部的涌泉穴进行按摩或推拿，一直按摩到该位置有疼痛感就可以停止了，每天坚持，一段时间之后，宫寒的问题自然而然就可以得到改善。

5、拔罐刮痧拔罐刮痧的方式也可以缓解宫寒问题，使用拔罐刮痧可以将身体的湿气跟毒气快速的排出来。一般拔罐调理宫寒是需要在背部、后腰这些地方做的。但是要注意力度要适中，手法要专业，千万不要伤害皮肤，还有拔完罐之后不能马上受风、洗澡，否则容易风邪入侵。

对于有宫寒问题的女性来说，在平时保暖工作也一定要做到位，尤其是气温比较低的时候，千万不要穿的太单薄，否则容易寒气入侵身体，时间长了就会导致宫寒的问题，越来越严重。平时还应该要多喝热水，多喝热水是起到很好的暖身效果，当然也可以喝汤，这样既能补水又能补充身体所需要的营养。