大多数人对前列腺炎并不陌生，甚至有不少人还在受前列腺炎的煎熬。每次去看诊，医生除开药以外，总是提醒要多锻炼。不少人会纳闷，前列腺炎，那不就吃的药消消炎就好了，怎么还要做什么锻炼。难道这些也能治好前列腺？

运动如何改善前列腺？

1、减轻充血状态

盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎也有很大帮助。当人体处于运动状态时，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。

2、缓解精神紧张

精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。

体育运动能让人全身心投入，帮助缓解精神紧张、焦虑、压力等。

哪些运动更有效果？

1、慢跑

慢跑属于中等强度的有氧运动，每天有30分钟以上的慢跑能加快全身血液循环，让重要器官得到充足血液的供应，加快身体中垃圾和毒素的排泄速度，保养前列腺。另外，坚持慢跑也能够提高人们的抵抗力和免疫力，防止让病毒或者细菌入侵。

2、深蹲

深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的控制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动生殖器官周边的肌肉拉伸以及收缩，加快前列腺的血液循环，维持前列腺功能，防止发生病变。

3、提肛

男性在闲暇时光可以坚持做提肛运动，能加快臀部的血液循环，提升了前列腺功能。也就是收缩肛门肌肉一提一松，每次做50下，能让前列腺一直处于放松状态，而且让前列腺得到充足血液的供应。

4、游泳

保持正常的排尿才能维持其前列腺的规律正常而且维持了性功能。男性每周至少要游泳2~3次，因为游泳能提高心肺功能，加快全身的血液循环。经过研究发现前列腺出现病变，一般和长时间久坐有很多关系，通过游泳能够减轻下半身的负担，缓解了对前列腺部位的压迫，防止其功能受到损伤。